“Du temps pour soi” : ma méthode pour enfin y arriver!

Je lis partout des conseils et astuces, des recommandations, des modes d’emploi, pour apprendre à prendre du temps pour soi.
Et je n’ai jamais autant vu de personnes (de femmes en particulier) en réclamer à corps et à cri!
Je vais vous parler d’autre chose que des temps entre copines (ou entre potes), du spa (ou du foot) ou d’un dîner en amoureux.

Je vais vous parler de ce qu’est le “temps pour soi” dans le fond et pas dans la forme.

Parce que c’est bien cela le problème: Qu’est ce qu’on entend par “Prendre du temps pour soi”?

Bien souvent, lorsque l’on lit les recommandations qui nous sont prodiguées pour prendre du temps pour nous, il s’agit de:
– confier les enfants,
– de poser une journée OFF au boulot ,
– faire un ciné ou un hammam entre copines,
– de faire les magasins en mode “Pretty woman”,
– ou de trouver un endroit calme pour lire un bon bouquin et faire une sieste
-…

Qu’est ce qui fait la similarité de tout ces événements?

1.Un temps pour soi: un moment de qualité décidé

Premièrement, il s’agit d’un temps de pleine présence, où l’on réalise cœur et tête, que ce qu’on fait nous est bénéfique.
Un temps apprécié, de part son activité ou sa non activité, parce qu’il répond à un besoin profond, qui se manifeste en nous, souvent depuis longtemps!
Il n’est pas fortuit ou inattendu, mais choisi et décrété.
En général nous mettons en place un espace/temps et nous nous organisons pour le concrétiser.
Même faire un tour sur Facebook peut-être un temps pour soi de qualité, à partir du moment où ce n’est pas une habitude de procrastination 😉

De quoi avez-vous besoin actuellement?
Qu’est ce qui vous manque?
Comment pouvez-vous combler ce manque?
Qu’est ce qui vous submerge?
Comment pourriez-vous vous alléger de cela?

2.Un temps pour soi: du repos pour recharger ses batteries

Deuxièmement, ce sont des moments pendants lesquels on se pose et se repose intérieurement, en accord avec soi-même sur le fait qu’on est au bon endroit, au bon moment.

Une opportunité de repos pour l’esprit, pendant lequel il cesse d’être ailleurs, d’échafauder des scénarios et de se raconter des histoires.
Une pause pendant laquelle nous arrêtons volontairement de penser à ce qu’il reste à faire, à ce qui s’est passé ou à quoique ce soit qui n’est pas là ici et maintenant.
Comme la lecture d’un magazine ou d’un livre, un jeu de loto des odeurs avec votre enfant, l’écoute d’une musique,  un centrement sur votre présence et vos sens,  une séance de vidéo avec votre famille, une douche/un bain, une méditation, une conversation amicale…

C’est aussi l’opportunité de prendre soin de vous physiquement, reposez votre corps ou prenez soin de votre beauté (vos pieds, vos cheveux, votre peau, votre visage, vos ongles, votre barbe…)

Cherchez en vous ce qui vous reposerait maintenant, parce que chaque personne est différente et qu’en fonction de la période que nous vivons les réponses changent!
Décidez de quand vous allez pouvoir le faire, maintenant.

3.Un temps pour soi: pour redéfinir ses priorités

Après réflexion, il est fréquemment question de “retrouver un peu de la vie d’avant”, d’avoir un mari, un boulot et des enfants…

Mais qu’est-ce qui fait qu’on se souvient de cette période comme de LA période idéale?
Evidemment:
– on ne prenait de décisions que pour nous-même.
– on n’était responsable de personne d’autre que de nous-même.
– on n’imaginait que ce qui nous faisait rêver, sans peur du lendemain ou de mal faire (ou presque).

Mais qu’est ce qui s’est passé? On a basculé dans le côté obscur de la force.
Le monde des adultes/parents, responsables et matures. Et toutes les croyances qui vont avec…
Pffffff!

Alors, oui il y a des contraintes à traverser dans notre quotidien (ou peut-être que non. Sommes-nous en mesure de bâtir une vie sans contraintes? On verra ça dans un prochain article :-)..)
Mais ça ne veut pas dire que nous sommes obligés de nous coltiner tout ce que les autres ne veulent pas faire ni de porter le monde sur nos épaules.
Ça ne veut pas non plus dire troquer nos passions contre “les mœurs et habitudes” du bon parent, du bon partenaire ou du bon travailleur.

En revanche, accepter que nous et nos intérêts peuvent changer, tout simplement parce que notre vie et nous changeons, CQFD.
Changer signifie se redéfinir et s’adapter, pas s’oublier.

Exit “tout ce dont on ne veut pas/plus”

Quelles sont les priorités sur lesquelles vous voulez vous concentrer?  Mettez les autres de côté, au moins pour l’instant.
A quoi continuez-vous d’adhérer ou de vous contraindre alors que l’envie n’y est plus?
Qu’avez vous accepté pour correspondre à l’image de l’adulte que vous aviez et qui, franchement, n’est pas fait pour vous?
Décrétez d’abandonner tout ça, et laissez-le à ceux qui en veulent!

4.Un temps centré sur soi, sans culpabiliser

On a tendance à imaginer que prendre du temps pour soi se fait une fois de temps en temps.
Comme s’il ne fallait pas abuser des bonnes choses, hein 😉

Ce qui me fait rire c’est qu’apparemment pour prendre du temps pour soi il faut fuir ses enfants et sa maison.
Alors je me dis, que forcément, ça active la culpabilité dare-dare:
– “J’ai décidé d’avoir des enfants mais je suis incapable de m’occuper de moi ET d’eux, quand ils sont là”.
Ah c’est sur, y’a matière à remettre en question ses choix et s’en vouloir après….

Sauf que cela n’a rien à voir avec les autres, ni vos enfants, ni votre partenaire, ni vos parents, ni votre chien…
Se centrer sur soi c’est être capable de faire un balayage interne de votre état.
D’en détecter les défaillances, ce qui vous rebute, qui vous exaspère, qui vous fatigue et use votre énergie.
Tout comme ce qui va très bien et qui est bon pour vous.
Et ça n”importe où, n’importe quand, sans en faire porter la responsabilité ni les conséquences à quelqu’un d’autre et sans culpabiliser de vous mettre en lien avec vous.
Parce qu’être présent à vous-même ne signifie pas être absent pour les autres.
A partir de là, vous pouvez réfléchir comment retrouver votre bien-être naturel et de programmer sa réalisation, encore mieux, le faire immédiatement !
Vous pouvez faire ça TOUS les jours! Plus vous vous entraînerez, plus vous serez performant et plus vite vous retrouverez votre équilibre même grâce à de petites choses.

Nul besoin de vous enfuir de votre foyer pour prendre du temps pour vous.
Il suffit de vous écouter et de vous entendre.
Et ce qui est incroyable c’est que mieux vous parviendrez à prendre soin de vous, plus vous serez efficace et heureux de prendre soin des autres.

Tentez le scanner interne maintenant,  que ressentez-vous?
Qu’est ce qui vous soulagerait aujourd’hui?

5. Du temps pour soi qui ne se limite pas à une heure ou à une après-midi

Du temps pour soi, au delà de moments ça et là, c’est aussi des choix de vie.
Parce qu’elle file et qu’il ne sera trop tard de se retourner en se disant si j’avais su…

Concrètement, j’ai réalisé que “s’offrir du temps pour soi” c’est en fait choisir avec délectation ce qui va remplir nos journées et en profiter!
C’est s’imaginer, en se levant le matin, combien de joie on va cumuler aujourd’hui, plutôt que de réunir notre énergie disponible pour affronter la journée.
C’est bannir les contraintes quotidiennes qu’on se discipline à effectuer docilement sous prétexte que “tout le monde le fait”.
C’est choisir son mode et son rythme de vie en fonction de ses valeurs intrinsèques.
Même si cela nécessite parfois de prendre du recul et d’effectuer des changements.
C’est se sentir libre de décider et de changer d’avis.

En fin de compte, prendre du temps pour soi c’est:

• UN temps consciemment choisi qualitatif, de repos ou partagé.
• Pas une fois de temps en temps mais chaque jour.
• Pas nécessairement long, mais en plusieurs fois dans la journée.
• Pas forcément seul, bien que trouver un moment pour se retrouver avec soi chaque jour est bénéfique.
• Pas besoin de fuir, on peut faire des tas de choses chez soi (ailleurs aussi).
• Pas besoin de se ruiner, il existe des tas d’idées sur le net, à expérimenter.

Prendre soin de soi et prendre du temps pour le faire est avant tout un état d’esprit à acquérir!

Et ma petite invitation du jour pour vous donner à réfléchir 🙂

Comment allez-vous organiser votre vie à partir d’aujourd’hui pour vous garantir de “prendre du temps pour vous ” chaque jour?
Dites-nous ce qui vous bloque encore ou ce qui vous empêche d’y arriver, nous aurons peut-être des pistes à vous proposer!
Donnez nous vos recettes et vos inspirations en commentaires!